Meditar faz muito bem à saúde
Libertar
a mente dos pensamentos e concentrar a atenção em um objeto referência até
entrar em contato com nossa essência mais pura é uma forma de descrever o ato
de meditar.
A
Meditação é uma prática conhecida e utilizada por diversos povos e por adeptos
de várias filosofias há muito tempo. Independente da técnica utilizada, o ato
de interiorização faz com que possamos atingir um estado de tranquilidade
e calma, fazendo com haja o aumento da percepção, tanto do nosso lado interno
como do meio externo.
Atualmente
a Meditação não é associada somente a uma forma de ativar a espiritualidade,
mas também aos benefícios que traz para os seus praticantes e entre eles
podemos citar: a diminuição da ansiedade, melhora nos casos de insônia e nos
problemas digestivos trazendo grande melhoria na qualidade de vida além de
auxiliar nas faculdades mentais e rapidez do raciocínio.
Dentre as
técnicas de meditação atualmente utilizadas podemos citar a
Meditação Transcendental (MT) que é uma prática Ayurveda e
a Meditação Ch’an.
Podemos
utilizar diferentes métodos para realizar a meditação onde a atenção poderá ser
direcionada para:
-
Respiração: consiste em simplesmente sentir no movimento do ar quando
inspiramos e expiramos para liberar a mente dos pensamentos, é utilizada pelos
Zen-Budistas.
-
Movimento: o foco é colocado no movimento da dança, prática de mudras ou
simplesmente caminhar, pois a atenção estará na troca de posições e até mesmo
na frequência com as quais elas são executadas.
-
Mantra: Conforme repetimos um mantra a nossa mente se distancia dos
pensamentos entrando em um estado de purificação que pode até mesmo gerar a
falta de noção do tempo por um instante isolando qualquer interferência e é
muito utilizada pelos hinduístas.
-
Imagens: A fixação da atenção em uma figura que seja objeto de devoção
vai aos poucos acalmando a mente até que o foco esteja totalmente direcionado à
uma sensação pura de união com o todo.
Seja qual
for a a técnica utilizada, o importante é buscar o equilíbrio, a satisfação e o
bem estar em todos os sentidos. A prática leva a perfeição, quanto mais
você meditar, melhor vai ficar. Então, vamos à prática:
-
Sente-se em uma posição confortável mantendo a coluna ereta;
- Inspire
profundamente e expire devagar;
-
Direcione a atenção para a sua respiração;
- Deixe
que os pensamentos venham à mente sem
questioná-los, simplesmente respire.
-
Mantenha-se neste estado de calma e tranquilidade por alguns minutos.
Faça este
exercício sempre que estiver muito agitado, angustiado, triste ou quando necessitar
de calma e verá que em poucos minutos você estará com a sua energia revigorada.
Você também pode praticar todas as manhãs para equilibrar o corpo e a mente,
fazendo da meditação um hábito saudável para a vida.
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